Il tema della sesta puntata di #Tecnicamente è la preparazione fisica; Edoardo Osti ne ha parlato con due professionisti del settore, ovvero Fabio Grossi, che collabora con Bogliasco 1951 e R.N. Camogli, e Gabriele Sergi, in forza alla S.S. Lazio e alla Juventus Pallanuoto.
Diversi i temi trattati, a partire dalle domande dei lettori su alcuni aspetti legati alla preparazione fisica in ambito giovanile e senior, passando per le caratteristiche consigliate di un buon riscaldamento pre-gara.
Si è parlato anche di post gara, ovvero delle tante cose che si possono fare per mantenere alto il livello prestativo: da una adeguata alimentazione passando per il recupero posturale.
E ancora: palla medica, respirazione, forza massima ed esplosiva, allenamento del portiere, l'importanza del mental coaching.
Una puntata che speriamo possa dare un contributo di crescita ai giovani allenatori, a cui chiediamo come sempre di contribuire con domande di chiarimenti o approfondimenti su cui costruire le future puntate: la mail è sempre la stessa, edoardo.osti@wpdworld.com
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Notizie utili e soluzioni semplici ed efficaci su allenamento e stile di vita. Il blog dello Studio Associato di Personal Training FM a Genova.
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martedì 5 maggio 2020
mercoledì 27 marzo 2013
Il migliore esercizio per gambe e glutei
Ci viene spesso richiesto -quasi quotidianamente- quali siano i migliori esercizi per allenare gambe e glutei. Esiste una varietà infinita di esercizi per questi gruppi muscolari e nelle palestre si possono incontrare varie macchine ideate per allenare gambe e glutei, dalla più assurda -secondo noi la abductor machine- alla più coerente e fisiologicamente corretta, come per esempio la pressa orizzontale.
La nostra risposta è sempre la medesima, soprattutto quando si parla di preparazione atletica e ipertrofia: squat e affondi. Questi esercizi -e molte loro varianti- rispettano maggiormente la biomeccanica del movimento, sono movimenti naturali che eseguiamo nella vita quotidiana e fisiologicamente sono supportati dalla funzionalità delle articolazioni chiamate in causa durante il movimento.
Anche questi esercizi hanno delle controindicazioni (problemi più o meno gravi alle ginocchia, ecc.) ed è assolutamente consigliata una perfetta esecuzione dell'esercizio.
Per saperne di più consultate il nostro canale Youtube dove sono pubblicate numerose soluzioni e varianti di squat e affondi.
Buon allenamento!
La nostra risposta è sempre la medesima, soprattutto quando si parla di preparazione atletica e ipertrofia: squat e affondi. Questi esercizi -e molte loro varianti- rispettano maggiormente la biomeccanica del movimento, sono movimenti naturali che eseguiamo nella vita quotidiana e fisiologicamente sono supportati dalla funzionalità delle articolazioni chiamate in causa durante il movimento.
Anche questi esercizi hanno delle controindicazioni (problemi più o meno gravi alle ginocchia, ecc.) ed è assolutamente consigliata una perfetta esecuzione dell'esercizio.
Per saperne di più consultate il nostro canale Youtube dove sono pubblicate numerose soluzioni e varianti di squat e affondi.
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